【運動不足を感じている方へ】自宅でもできる介護予防運動をご紹介しています

「通所型サービスC」や「筋力向上トレーニング教室」でおこなっている『弘前市介護予防運動』プログラムを、ご自宅でも取り組めるようご紹介しますので、少しずつでも介護予防に取り組み、元気な体づくりに励んでみませんか。

• 弘前市介護予防運動(985KB)（冊子版）

　※介護福祉課の窓口でも配布しています。

弘前市介護予防運動を動画でご紹介します

以下の動画を見ながら、一緒に体を動かしてみましょう！

無理にすべてのプログラムを行う必要はありません。できる範囲で続けてみましょう。

step1－準備運動

step2－上肢ストレッチ（動的）

step3－下肢ストレッチ（静的）

step4－筋力トレーニング

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